Pour perdre du poids et se débarrasser des kilos détestés, il faut repenser son alimentation et opter pour un régime hypocalorique. Il existe de nombreuses façons efficaces de perdre du poids.
Le kéfir est un produit idéal pour un régime. Il contient de nombreuses substances qui favorisent la perte de poids, et en plus, il étanche parfaitement la faim. Il existe plusieurs types de régime de kéfir, chacun ayant ses propres caractéristiques et règles.
Le régime au kéfir pour maigrir est largement utilisé en diététique pour lutter contre le surpoids et traiter l'obésité. À ce jour, les nutritionnistes ont développé une variété de régimes différents avec du kéfir. En fonction de vos objectifs et de la période de l'année, nous vous proposons plusieurs options de régime au kéfir pour perdre du poids.
Les bienfaits du kéfir pour perdre du poids
Le kéfir est une boisson lactée fermentée à base de lait entier ou écrémé et de diverses cultures starter. Pendant la fermentation de la boisson, un environnement idéal est créé pour l'activité vitale des bactéries vivantes. Plus tard, en pénétrant dans le corps, ces bactéries nettoient parfaitement l'estomac et le tube digestif, débarrassant une personne des toxines, des nitrates et de l'excès de liquide.
De plus, le kéfir contient une quantité assez importante de protéines, grâce à laquelle une personne est rapidement rassasiée et n'a pas faim.
Mais la valeur diététique particulière du kéfir réside dans le calcium qu'il contient. C'est le calcium qui active les hormones qui affectent le processus de combustion des graisses. Plus le calcium est absorbé par le corps, plus une personne perdra du poids rapidement.
Pour absorber tous les nutriments du kéfir, il est recommandé de boire cette boisson tiède et le soir. Le fait est que le calcium est mieux absorbé le soir et lorsqu'il fait froid, les bactéries "vivantes" du kéfir deviennent inactives.
Cependant, cela ne signifie pas du tout que le kéfir ne peut pas être bu le matin ou l'après-midi. La faible valeur énergétique de la boisson lui permet d'être utilisée presque indéfiniment.
Contre-indications au régime kéfir
Malgré les bienfaits du kéfir, un régime à base de kéfir ne convient pas à tout le monde. Tout d'abord, le régime au kéfir est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies du tube digestif. Étant donné que le kéfir agit comme un laxatif, son utilisation fréquente ne fera qu'aggraver le problème.
Il est également indésirable de perdre du poids avec un régime de kéfir pour les personnes présentant une acidité élevée du suc gastrique et une maladie rénale.
Dans tous les autres cas, le kéfir n'en bénéficiera que. Et il sera possible de perdre du poids non seulement en quelques mois, mais littéralement en quelques semaines.
Types de régime de kéfir pour perdre du poids en 3 jours, 7 jours
1. Monodiète
Les amateurs de résultats rapides apprécieront sûrement la monodiète de trois jours au kéfir. Seuls un litre et demi de kéfir, de thé vert et d'eau minérale sont autorisés pendant le régime.
Lors d'un régime, beaucoup refusent immédiatement les aliments gras et choisissent des aliments faibles en gras. Cependant, concernant le kéfir, les nutritionnistes recommandent de boire une boisson à 1, 5% de matières grasses pendant le régime, car. C'est lui qui assainit le mieux l'organisme et favorise la perte de poids sur l'ensemble du corps et des mains.
Pour ceux qui ne supportent pas la faim, il est recommandé de consommer 100 grammes de fromage cottage deux fois par jour.
En adhérant à un tel régime pendant trois jours, vous pouvez perdre 3 à 5 kilogrammes de poids excédentaire. Mais malgré le résultat attrayant, vous ne devez absolument pas vous en tenir à ce régime pendant plus de trois jours. Pour plus de perte de poids, mieux vaut choisir un régime moins strict.
2. Régime pomme kéfir
Le régime pomme kéfir est l'une des méthodes de perte de poids les plus populaires et les plus efficaces. Avec un simple régime de pomme de kéfir, vous pouvez perdre 3 kilogrammes en seulement 3 jours et 10 kilogrammes en 9 jours. Outre les résultats étonnants, la perte de poids est séduite par la simplicité du régime proposé et l'inutilité de la cuisine, puisque le menu minceur ne contient que du kéfir et des pommes.
Le kéfir se marie bien avec les pommes. Ces fruits sont riches en vitamines et en pectines, donc avec un régime kéfir-pomme, le corps obtient tous les éléments dont il a besoin.
La durée de ce régime est de cinq jours. Chaque jour, vous pouvez boire un litre et demi de kéfir et manger un kilo de pommes. Vous devriez également boire deux litres d'eau et deux à trois tasses de thé vert chaque jour. Grâce à cela, vous pouvez perdre 2 à 3 kilogrammes tout en améliorant votre apparence.
3. Régime de sarrasin au kéfir
Le régime de sept jours au kéfir et au sarrasin est l'un des moyens les plus populaires de perdre du poids. Le sarrasin, riche en fibres, en protéines et en oligo-éléments, associé au kéfir, sature bien le corps, élimine l'excès de liquide avec les toxines et favorise la combustion des graisses.
Malgré les avantages de ces produits, le sarrasin et le kéfir ne suffisent pas pour un régime complet pendant sept jours, il est donc permis de manger des fruits secs, des pommes, des légumes, du miel et des herbes pendant le régime.
Le sarrasin peut être consommé bouilli ou rempli de kéfir pendant la nuit, ce qui ne fera qu'augmenter ses propriétés bénéfiques. Un exemple de régime de kéfir de sarrasin pourrait ressembler à ceci :
- Petit déjeuner : sarrasin imbibé de kéfir, thé vert avec une cuillerée de miel ;
- Déjeuner : un verre de kéfir, des fruits secs ;
- Déjeuner : sarrasin bouilli, salade de légumes, thé vert ;
- Collation de l'après-midi : un verre de kéfir, une pomme ;
- Dîner : kéfir aux herbes.
Grâce à une gamme de produits assez large, le régime est assez facile à maintenir. En moyenne, vous pouvez perdre 4 à 7 kilogrammes de poids excédentaire avec un régime hebdomadaire. L'importance de la perte de poids dépend du poids de départ et de l'activité physique.
En plus des produits principaux, vous devez boire au moins un litre et demi d'eau par jour.
4. Régime rigide au kéfir pour perdre beaucoup de poids en 9-10 jours
Le prochain type de régime de kéfir est peut-être le plus rigide et le plus difficile, mais selon beaucoup, il peut être utilisé pour se débarrasser d'un assez grand nombre de kilos en trop en un temps relativement court.
Le régime est conçu pour 9 jours, au cours desquels seuls le kéfir et les pommes peuvent être consommés selon le schéma suivant :
- 3 jours - vous ne pouvez boire qu'un litre et demi de kéfir par jour;
- 3 jours - vous ne pouvez manger qu'un kilo et demi de pommes par jour;
- 3 jours - le début du régime est répété, c'est-à-dire que vous ne pouvez boire qu'un litre et demi de kéfir par jour.
Comme vous pouvez le voir, le régime alimentaire n'est pas équilibré. En fait, ce type de perte de poids combine trois mono-régimes stricts. Puisqu'il n'est pas recommandé de suivre un monorégime pendant plus de trois jours, seules les personnes en parfaite santé peuvent perdre du poids avec un régime strict au kéfir.
Pour améliorer le bien-être pendant le régime, vous devez boire du thé vert avec une cuillerée de miel deux à trois fois par jour.
5. Régime de kéfir de neuf jours
Ce régime n'est pas aussi radical que la version précédente, mais le schéma nutritionnel qu'il contient est également conçu pour trois blocs de trois jours.
Le régime alimentaire des trois premiers jours se compose uniquement d'un litre et demi de kéfir, d'eau minérale et de thé vert. Cependant, pendant les trois jours suivants, 500 grammes de viande bouillie sont ajoutés au menu diététique quotidien. Et au cours des trois derniers jours du régime, au lieu de viande, il est recommandé de manger des légumes crus, bouillis ou cuits. Dans le même temps, vous devez boire au moins un litre et demi de kéfir par jour tout au long du régime.
Parce que le régime de kéfir de neuf jours contient des protéines, des lipides, des glucides et des fibres, cette méthode de perte de poids est sans danger pour votre santé et assez facile à suivre. L'essentiel est de survivre aux trois premiers jours d'un régime au kéfir.
Quant aux résultats, ce régime vous permet de perdre 6 à 10 kilogrammes.
6. Régime au kéfir rayé
Le régime alimentaire est conçu pour 14 jours. L'essence de cette méthode de perte de poids est l'alternance de déchargement et de jours normaux. Autrement dit, un jour, il est permis de ne boire que du kéfir et le lendemain, vous pouvez manger presque tous les aliments, à l'exception de la farine, sucrée et grasse.
De par sa facilité et sa démocratie, le régime rayé a conquis de nombreux adeptes. À en juger par les critiques de ceux qui ont perdu du poids, en 14 jours d'un tel régime, vous pouvez perdre 7 à 10 kilogrammes presque sans ressentir l'inconfort familier de tout régime.
Cependant, le résultat de ce régime dépend fortement de la nutrition. Le menu d'une journée typique ressemble le mieux à ceci :
- Petit-déjeuner : fromage blanc, tranche de pain noir, thé ou café ;
- Déjeuner : fruits non sucrés ;
- Déjeuner : soupe de légumes, un morceau de viande bouillie, thé ou café ;
- Collation de l'après-midi : fruits secs ou fruits non sucrés ;
- Dîner : un morceau de viande ou de poisson bouilli, salade de légumes.
Pendant la journée de jeûne, il est permis de boire seulement un litre et demi de kéfir, d'eau minérale et de thé vert.
7. Institut de nutrition nutritionnelle
Le régime est conçu pour 21 jours. Chaque jour, vous pouvez manger une petite quantité de viande ou de poisson bouilli, des légumes, des fruits, du fromage cottage, des fruits secs, du sarrasin, des herbes, du miel, du pain noir et un litre et demi de kéfir. Le régime alimentaire quotidien doit être divisé en 5 à 6 repas, les aliments les plus riches en calories étant consommés le matin.
Le régime alimentaire est assez équilibré, il n'y a donc pratiquement aucune contre-indication. Pendant 21 jours de nutrition diététique, vous pouvez perdre 10 kilogrammes sans nuire à la santé.
Le plus dur dans ce régime est de résister à toutes les recommandations du 21e jour. Cependant, selon les nutritionnistes, le poids ne revient pas après un régime. Bien sûr, si une personne adhère aux règles de base d'une alimentation saine et ne mange pas trop.
Régimes de kéfir et revues de perte de poids
- Premier bilan : « Il y a un an, une nutritionniste m'a prescrit un régime de l'Institut de Nutrition. Je ne pensais pas pouvoir tenir 21 jours. Mais il s'est avéré que ce régime n'est pas compliqué, l'essentiel est de s'y mettre. Vous pouvez manger de la viande, du poisson, du fromage cottage, des légumes et des fruits presque à tout moment. La première semaine, j'ai perdu 4 kilogrammes et les deux suivants - 3. Plus tard, le poids n'est pas revenu, mais le nutritionniste m'a averti que je devais le retirer correctement, sinon tous les efforts étaient vains. Au cours de la première semaine après le régime, vous pouvez ajouter des céréales, du pain et de l'huile végétale au menu, la semaine suivante des pommes de terre et des fruits sucrés, puis vous pouvez progressivement revenir aux aliments ordinaires. Mais pendant le régime, je me suis tellement habitué à un mode de vie sain que je ne mange que des aliments sucrés, féculents et gras en vacances. Parfois, je fais aussi des bains de soude pour perdre du poids, les critiques sont bonnes, elles m'aident.
- Deuxième examen : "Ma mère est souvent assise les jours de jeûne du kéfir. Après l'hiver, d'une manière ou d'une autre imperceptiblement, j'ai récupéré fortement et j'ai réalisé que j'avais un besoin urgent de me débarrasser des kilos superflus, sinon je devrais changer complètement ma garde-robe et mon complexe sur la plage. J'ai lu sur les résultats miraculeux d'un régime de kéfir dur où vous alternez trois jours de kéfir avec trois jours de pommes. Peut-être que ce régime est efficace, bien sûr, mais je ne l'ai tenu que deux jours, après quoi je me suis effondré. Le lendemain, j'ai décidé de manger du poulet bouilli, du sarrasin non salé, des pommes et du kéfir. C'est resté comme ça pendant une semaine. Pendant ce temps, j'ai perdu 5 kilos.
- Troisième bilan : « Tous les six mois, j'organise définitivement des journées de jeûne de trois jours avec du kéfir et des pommes. En moyenne, en trois jours, je perds 2 à 2, 5 kilogrammes. Mais en plus de perdre du poids, j'aime ce régime car après cela, la peau devient très propre et rougit. Je le recommande donc. "
- Quatrième bilan : « Je n'aime pas vraiment le kéfir mais j'ai la chance d'être au régime au kéfir, je veux être une fille idéale. J'ai essayé de nombreuses façons de perdre du poids, ma préférée étant le régime rayé. Parce que vous n'avez qu'à avoir faim un jour et manger presque comme d'habitude le lendemain, le régime ne vous dérange pas et vous ne voulez pas vous en passer. Je le recommande à tous ceux qui ont du mal à suivre des règles strictes et à se limiter complètement lorsqu'ils mangent.
- Cinquième examen : "Je suis périodiquement assis sur un régime de kéfir et de sarrasin. Parfois, je ne peux endurer que cinq jours et parfois tous les sept. En principe, le régime est assez agréable, il n'y a pas de faim et pas de mauvaise santé. Seul le sarrasin au kéfir devient rapidement ennuyeux, vous avez envie de quelque chose de sucré ou de salé. Dans ce cas, je fais des jus fraîchement pressés ou je bois du thé au gingembre. aide. Je recommande les régimes.
- Sixième examen : « Je suis un régime de jeûne de trois jours. Pendant ce temps, je perds environ 1, 5 à 2 kilogrammes. Mais en plus du kéfir, je mange aussi du fromage cottage et des pommes. Ces produits ne sont pas hypercaloriques, je pense qu'ils ne nuiront pas à l'alimentation.
- Septième avis : "J'ai suivi différents régimes, mais le régime au kéfir et au sarrasin me convient le mieux. En une semaine, vous pouvez perdre 5 à 6 kilogrammes, puis, après le régime, ils ne reviendront pas.
- Huitième note: «Je ne peux pas me limiter fondamentalement à la nutrition et je pense qu'une grève de la faim sévère nuit à ma santé. J'ai donc choisi le régime de l'Institut de nutrition pour perdre du poids. Le matin, je mangeais habituellement du fromage blanc, à midi de la soupe ou de la viande bouillie avec une salade, et le soir de la laitue et du sarrasin ou un morceau de poisson. Pendant la journée, je buvais 5 à 6 verres de kéfir et mangeais parfois des fruits et du miel. En 21 jours j'ai perdu 9 kilos sans presque aucune gêne, ce qui a dépassé toutes mes espérances. Je reprendrai donc ce régime dès que le besoin s'en fera sentir.
- Neuvième note : « Je suis au régime rayé depuis quatre jours maintenant. Tant que tout le monde aime ça. 1 kg perdu. Un jour de jeûne, je ne bois que du kéfir, et un jour normal, j'essaie de ne rien manger de nocif. J'espère pouvoir encore perdre au moins 6 kilos. "