Il existe de nombreux régimes qui promettent des résultats records en peu de temps. Alors pourquoi y a-t-il tant de grosses personnes? Apparemment, tout le monde ne peut pas supporter la décharge dure. En effet, il est très difficile de s'alimenter pour ne pas dépasser la limite des 1200 calories par jour. De tels systèmes nutritionnels comprennent, par exemple, des mono-régimes dans lesquels un seul produit peut être consommé, ainsi qu'un régime à boire. Comme toutes les méthodes de perte de poids difficiles, elle est très efficace.
Le principe de boire à jeun
Le nom lui-même suggère qu'il n'y a que des aliments liquides dans l'alimentation. Cela signifie que les muscles masticateurs sont au repos et il s'agit d'une condition inhabituelle. À cet égard, vous ressentirez un certain malaise au début. Que pouvez-vous boire avec un régime à boire - tout ce qui peut être bu !
Les jus, thés, bouillons et produits laitiers fermentés (kéfir, yaourt, lait de boulangerie fermenté) doivent être inclus dans l'alimentation quotidienne. Les seules exceptions sont l'alcool et les boissons pétillantes.
Variétés d'aliments "liquides"
Il peut être de plusieurs types. Tout dépend du liquide qui remplacera le reste des produits. La variante classique d'un tel régime est un régime à boire pendant 30 jours. Il aide au maximum à nettoyer le corps des toxines et autres polluants et à réduire le poids. Seuls les altruistes peuvent résister à un régime aussi strict. Il recèle les dangers contre lesquels les médecins mettent souvent en garde, les options de déchargement courtes sont donc considérées comme plus simples et plus pratiques. Vous pouvez également les utiliser pour perdre jusqu'à 5 à 7 kg d'excès de poids.
Il n'est pas recommandé de diviser vos repas en jus préemballés, café, cacao, boissons sucrées et yogourts sucrés gras. Le menu du régime à boire doit être basé sur les liquides suivants.
l'eau
Si vous choisissez cette option, vous devriez boire 1, 5 litre d'eau propre sans gaz chaque jour. Cette méthode est considérée comme la plus stricte et la plus difficile, donc peu de gens peuvent y résister.
Puisqu'il peut être assimilé au jeûne, il ne vaut pas la peine de prolonger le Deload pendant plus de 3 jours. Il est préférable de faire 1 à 3 jours de décharge une fois par mois et d'utiliser uniquement de l'eau. Vous pouvez allonger progressivement vos règles d'un jour. Mais rappelez-vous : le nombre maximum de jours de faim ne doit pas dépasser 5-7 (tout détermine votre bien-être).
Important!Un régime de consommation aussi choquant nécessite une préparation préalable. Une semaine avant le début, vous devez réduire progressivement la quantité de nourriture et passer aux jus seuls en un jour ou deux. Une fois que l'eau s'écoule rapidement, vous devez la laisser doucement. Le retour à l'alimentation habituelle se produit dans les 2 semaines. À ce stade, vous ne pouvez pas trop manger et ajouter progressivement des aliments légers sans gras au menu, puis le reste.
bouillon
À ce titre, non seulement les bouillons de légumes, mais aussi les bouillons de poulet, de bœuf et de poisson conviennent. Vous pouvez utiliser n'importe quelle recette pour un régime à boire, mais n'oubliez pas que les décoctions doivent être faites à partir d'ingrédients frais. N'utilisez jamais de soupes dans des sacs - elles contiennent des conservateurs ! Les bouillons peuvent être salés, en ajoutant du céleri, des carottes, du persil (verts) lors de la cuisson. Les poivrons et les oignons aiguisent votre appétit, ils sont donc exclus.
Jus fraîchement préparés
Lorsque vous décidez quoi boire pour perdre du poids rapidement, recherchez des fruits non sucrés comme les agrumes. On parle de jus d'orange, de pamplemousse et de pomme. Le pamplemousse est le produit brûle-graisses le plus efficace. Tout d'abord, vous devez vous assurer que vous n'êtes pas allergique à ces fruits et ensuite seulement les inclure dans votre alimentation.
Les produits laitiers
Sous forme liquide, ils peuvent être utilisés comme base de nutrition diététique. L'essentiel est qu'ils soient faibles en gras et ne contiennent pas d'arômes. Le lait pouvant ne pas être absorbé chez l'adulte, il est préférable de privilégier les produits laitiers fermentés.
Différents thés
Ils doivent être brassés et de bonne qualité, tout le reste dépend de vos goûts. Vous pouvez commencer le premier jour de votre régime avec une boisson au thé vert, rouge, noir ou aux fruits. Il doit être bu sans sucre, mais du citron ou du lait peuvent être ajoutés.
Compote et gelée
Ils sont fabriqués à partir de diverses baies et fruits sans sucre ajouté. La gelée d'avoine est très bonne. Comme c'est le plus satisfaisant, il est beaucoup plus facile de l'utiliser pour perdre du poids.
Quel que soit le liquide avec lequel vous allez perdre du poids, vous devez boire beaucoup d'eau propre tous les jours.
Boire un régime pendant une semaine
C'est le type de décharge le plus répandu. Il vous permet de perdre 7 kg de poids. Vous pouvez consommer tous les liquides mentionnés ci-dessus pendant cette période. Buvez également au moins 1, 5 litre d'eau par jour.
Des journées sur différents liquides peuvent être alternées, par exemple :
- 1er jour - lait et kéfir;
- 2ème jour - échaudage;
- 3ème jour - jus de fruits;
- 4ème jour - une sorte de thé;
- 5ème jour - gelée;
- 6ème jour - compote non sucrée;
- 7ème jour - jus à nouveau.
N'oubliez pas que la sortie du régime de consommation d'alcool doit être progressive et devrait prendre deux fois plus de temps que le soulagement lui-même. Pendant ce temps, vous incluez des légumes, des protéines, des glucides, du sel et du sucre dans votre alimentation.
Étant donné qu'un régime aussi strict est stressant pour le corps, n'oubliez pas de consulter d'abord votre médecin. Nous vous souhaitons persévérance et bons résultats !