Perdre 7 kilos en une semaine est facile, il suffit d'utiliser l'un des régimes rapides décrits ci-dessous. Cependant, une telle perte de poids ne doit pas être étirée pendant plus d'une semaine, sinon il pourrait y avoir des problèmes de santé.
Le juste équilibre entre poids et taille est l'idéal de beaucoup de gens. Pourquoi les femmes et les hommes sont-ils si désireux de se conformer aux règles de la beauté? Un corps en forme est-il un stéréotype socialement imposé ou un élément important de la santé ?
Celles qui font attention à leur silhouette et savent perdre du poids en une semaine se plaignent moins souvent de maux de tête, ne souffrent pas d'essoufflement, ont une tension artérielle et une glycémie normales. En effet, un esprit sain et fort ne peut être que dans un corps fort et maigre.
De quoi ne peut-on se passer?
La composition de notre corps comprend : l'eau, les muscles, les os, la graisse, le sang. Pour une perte de poids raisonnable de 7 kg par semaine, vous devez suivre les règles de chacun de ces groupes.
- L'eau. En cas de carence, de nombreuses fonctions importantes sont lésées. Par conséquent, toute méthode pour perdre 7 kg de poids implique de boire beaucoup d'eau. Les jus, le thé et le lait sont des liquides et l'eau doit être propre, potable et immobile. Le corps a besoin de plus de deux litres d'eau par jour. C'est cette quantité qui sature les cellules et aide à éliminer l'excès du corps. Comment maigrir facilement? Boire plus d'eau!
- muscles. Une activité physique régulière a du sens dans la mesure où le corps en a besoin. Pour certains, faire du jogging une heure par jour est considéré comme agréable, pour d'autres, il peut s'agir de cours de danse plusieurs fois par semaine.
- Les os sont constitués de protéines. Par conséquent, une quantité suffisante d'aliments riches en protéines devrait être la base d'une bonne nutrition. Il est préférable de le prendre l'après-midi.
- Le corps n'a généralement pas besoin de graisse dans les volumes dans lesquels elle est stockée. Les polluants qui pénètrent dans le corps avec de la nourriture s'accumulent dans les tissus adipeux. Au fil du temps, les toxines de ces dépôts peuvent retourner dans le sang. En conséquence, l'empoisonnement du corps ne peut être évité. C'est pourquoi vous devez essayer de vous débarrasser de la graisse.
- Le sang transporte des nutriments. Pour qu'elle supporte quelque chose, il est nécessaire d'avoir une alimentation équilibrée et, en consultation avec le médecin, de suivre des cours de vitamines une semaine avant le régime.
Rapide ou progressif?
Les nutritionnistes pensent qu'une perte de poids compétente est de 3 à 5 kg par mois. C'est ce rythme qui permet à chaque cellule du corps de s'adapter progressivement aux conditions modifiées.
En réfléchissant à la façon de perdre du poids, une personne essaie de voir un résultat rapide. Par exemple, le défi consiste à réduire le poids de 7 kg pour boutonner sa robe préférée car on a vraiment envie de briller lors d'une soirée ! Dans de tels cas, les régimes viennent à la rescousse. Avec leur aide, vous pouvez vous débarrasser de l'excès en une semaine.
Les régimes d'un ou deux jours n'apportent pas d'avantages au corps, mais un stress supplémentaire. Un plan nutritionnel rigide sur un mois ne convient pas à tout le monde car vous souhaitez perdre du poids le plus efficacement possible. Un régime de 7 jours est un compromis. Avec son aide, vous pouvez voir le résultat et le réparer. Il existe plusieurs façons de perdre 7 kg en une semaine. Chacun d'eux est essayé et testé par de nombreuses femmes. Il reste à choisir l'option appropriée et à transmettre à un nouveau corps!
Régime "Maîtresse"
Avec un tel régime, en une semaine, le corps sera nettoyé et guéri, à la suite de quoi les kilos superflus disparaîtront. Le meilleur résultat pour 7 kg.
| Un jour | Il est permis de boire des liquides et même des bouillons autant que vous le souhaitez. |
| 2 jours | Les salades de légumes, en particulier celles au chou blanc, sont un excellent assistant pour brûler les graisses. |
| 3 jours | Répétition du premier jour - menu à boire. |
| jour 4 | Tous les fruits sont autorisés. Le pamplemousse est particulièrement utile, il combat efficacement les graisses. |
| jour 5 | Les réserves de protéines sont reconstituées. Filet de poulet bouilli, œufs, yaourt sans gras. |
| jour 6 | Répétez les jours 1 et 3, tous les liquides. |
| jour 7 | l'achèvement du régime. Transition progressive vers la nutrition quotidienne. Quelques œufs et du thé, noir ou vert, sont autorisés au petit-déjeuner. Le deuxième petit déjeuner peut être n'importe quel fruit sauf une banane. Le déjeuner est un bouillon ou une soupe légère avec du granola. Le goûter de l'après-midi est similaire au deuxième petit-déjeuner. Terminez la journée avec une salade de légumes assaisonnée de sel et d'huile végétale. |
Le régime sans compromis
Limiter l'apport alimentaire vous permet de réduire le poids corporel de 7 kg en une semaine.
- Lundi. 1. yaourt allégé le matin, 2 œufs et 20 g de fromage l'après-midi, salade de légumes le soir.
- Mardi. 1. Yaourt le matin, une pomme et un œuf à la coque l'après-midi, 1 œuf à la coque le soir.
- Le mercredi. Thé non sucré matin, après-midi 150g. Fromage blanc, salade de légumes le soir.
- Jeudi. 1. Un yaourt le matin, un œuf et 8 prunes fraîches ou séchées le midi, un œuf le soir.
- Vendredi. Thé non sucré le matin, salade à partir de 100g. Carottes ou choux frais dans la journée, 1 œuf le soir.
- Samedi. 1. Kéfir le matin, quelques pommes ou oranges l'après-midi, 1. Kéfir 1% le soir.
- Dimanche. 1. Kéfir le matin, une pomme ou une orange et 30 gr de fromage l'après-midi, 2 œufs le soir.
Il est important de maintenir le régime d'alcool et de boire 2 litres d'eau ou plus par jour, car il est beaucoup plus facile pour le corps de perdre du poids en éliminant l'excès d'eau. Les nutritionnistes ne recommandent pas de combiner des journées de nutrition hypocalorique avec une activité physique intense.
Régime "efficace"
Le régime suppose que dans une semaine, le corps recevra les substances nécessaires. Il n'y a aucune restriction sur la quantité de nourriture. Le résultat attendu est de 7 kg. Il est important de boire au moins 2 litres d'eau par jour pour garder le corps hydraté. Le plan de repas est :
- Jour 1-2 : yaourts sans matières grasses et fromage cottage ;
- 3-5 jours : sarrasin, vous pouvez saler, mais vous ne pouvez pas ajouter de sucre ;
- Jour 6-7 : Fruits et légumes sauf raisins, bananes et pommes de terre.
Comme pour la plupart des régimes, cette méthode de limitation de l'apport alimentaire est contre-indiquée chez les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que chez les personnes ayant eu des problèmes de tractus gastro-intestinal.
Régime de sarrasin au kéfir
Cette méthode de restriction alimentaire résout non seulement la question "comment perdre du poids", mais vous permet également de faire face à la fatigue chronique, à l'insomnie et au stress en reconstituant les oligo-éléments manquants. Un tel régime est utilisé pour traiter les faibles taux d'hémoglobine dans le sang , recommandé pour diverses maladies de la peau et pour la normalisation des fonctions du foie et de la vésicule biliaire.
Le sarrasin se distingue des autres céréales par sa richesse en protéines et sa faible teneur en glucides, puisque limiter l'utilisation de ces derniers permet de perdre du poids. Avec la farine d'avoine, le sarrasin est considéré comme le plus saturé en termes de nombre d'oligo-éléments.
Le kéfir occupe la première place parmi tous les produits laitiers fermentés. En une semaine, il élimine avec succès les toxines du corps, améliore les processus du tube digestif, a un effet bénéfique sur le teint et réduit les réactions allergiques.
On pense que la combinaison "Kéfir + Sarrasin" permet au corps de brûler les graisses de 7 kg ou plus sans manquer de nutriments.
Nettoyage pratique du corps
Le sarrasin est lavé et trempé dans de l'eau bouillante. Une ébullition supplémentaire n'est pas souhaitable, car de nombreuses substances utiles sont perdues lors d'un traitement thermique à long terme. Le régime kéfir sarrasin est basé sur l'utilisation de 1 litre de kéfir par jour et de sarrasin sans restriction. La seule recommandation est d'éviter le sarrasin 4 heures avant le coucher. Pour obtenir le meilleur résultat, le kéfir doit être bu une demi-heure ou une heure après la bouillie.
Le mécanisme par lequel le nettoyage se produit est que sans huile, le sarrasin agit comme une brosse dans les intestins. Il élimine les polluants des murs et aide à les faire sortir. Vous pouvez suivre ce type de régime de 7 à 14 ans. Il est recommandé de répéter le cours dans un mois, pas plus tôt.
Le résultat obtenu à l'aide d'un régime en une semaine ne peut être renforcé que par un mode de vie sain. Une bonne nutrition, un bon sommeil, une activité physique et l'air frais sont les aides les plus importantes pour harmoniser le corps et l'esprit.