Avec le développement du régime à 6 pétales, il est devenu possible de perdre environ 800 g de graisse par jour sans jeûner. C'est juste un salut pour beaucoup de filles. De plus, le menu diététique "6 Petals" pour chaque jour peut inclure à la fois des bonbons et des boulettes de viande.
les particularités
Le nom de ce système de perte de poids évoque immédiatement un conte de fées d'enfance sur une plante magique qui exauce tous les souhaits. Ce n'est pas pour rien qu'un tel nom a été choisi pour ce programme : le régime "pétale" peut faire de vrais miracles, comme en témoignent ceux qui l'ont adopté. La seule différence avec son homologue magique est que son action vise une zone étroite - la guérison et la restauration de l'harmonie dans le corps.
Le régime "pétale" a été développé par Anna Johansson, une nutritionniste suédoise. Souvent, le programme s'appelle "camomille". Anna a combiné l'idée du régime "6 pétales" avec le menu pour tous les jours pendant 6 jours avec le Image d'une fleur magique. Dans la visualisation qu'elle a créée, chacun des 6 pétales représente une journée avec une image d'une catégorie distincte de produits pouvant être consommés tout au long de la journée. Cela semble compliqué, mais c'est en fait assez simple. Pour que le régime 6 jours 6 pétales soit efficace, il est impératif de suivre les instructions dans un ordre clairement défini. En observant l'ordre des produits de consommation, une personne peut perdre 2 à 5 kg en un seul cours.
concept
Le menu du régime à 6 pétales pour une semaine ressemble à ceci :
- Le premier jour - seulement du poisson.
- Le second est les légumes.
- Le troisième est du poulet.
- Quatrième - grain, grain.
- Cinquième - fromage cottage.
- Sixième - fruits.
Dans le même temps, le créateur du programme n'a pas précisé la quantité exacte de nourriture par jour. Cependant, afin d'obtenir le meilleur résultat de l'utilisation du régime "pétale" pour la perte de poids, les nutritionnistes conseillent d'appliquer les restrictions suivantes : ne pas manger plus de 0, 5 kg de poulet, poisson et fromage blanc, fruits et légumes, ne pas manger plus plus de 1, 5 kg par jour et céréales sèches - un maximum de 0, 3 kg.
Comment ça marche
L'efficacité de cette méthode de perte de poids s'explique très simplement. Tout est question de physiologie. Un régime mono est un régime séparé. Puisqu'un seul produit est consommé par jour, il n'y a pas de mélange d'éléments incompatibles dans le corps.
Habituellement, une personne mange tout à la fois, ce qui ruine la silhouette. Cela est dû à la compétition entre les substances. Ce processus ralentit la digestion des aliments et toutes les protéines, graisses et glucides restent sous forme de graisse sous-cutanée. Ils ne sont tout simplement pas digérés.
Avec un régime "pétale", cela ne se produira pas. Toutes les substances précieuses de chaque produit utile sont entièrement absorbées. Cela élimine la possibilité de gain de poids.
Selon de nombreuses études, les monorégimes d'une durée maximale de 25 heures sont très utiles pour perdre du poids. Ce processus est assuré par les particularités du foie. Cet organe est une sorte de dépôt. Il stocke de nombreuses substances différentes dont le corps n'a pas encore besoin. C'est-à-dire qu'il existe de nombreux nutriments de réserve dans le foie. Le mot-clé ici est multiple. Sans recevoir d'autre nourriture tout au long de la journée, le corps, habitué à une variété de substances, n'utilisera pas la pleine valeur énergétique de la nourriture et attendra plus à venir. Mais pour fonctionner, il a besoin d'une source d'énergie. La graisse sous-cutanée jouera son rôle. Dès la seconde moitié de la journée, la consommation active commence, ce dont ont besoin ceux qui perdent du poids.
Une autre caractéristique du régime qui permet de perdre du poids rapidement est l'alternance de protéines et de glucides. Cela doit être pris en compte, vous devez préparer et choisir les bonnes recettes. Le plan de repas d'une semaine du régime à six pétales est conçu pour ne manger que des aliments protéinés un jour et des aliments glucidiques l'autre, ce qui encourage le corps à brûler ses graisses sans avoir faim.
La consommation de graisses dans l'alimentation s'effectue uniquement à partir de produits sains: poisson, fromage cottage et viande. Ils ne constituent pas un obstacle à la combustion des graisses. Les lipides de ces aliments sont insaturés et sont classés comme diététiques. Pas un seul régime alimentaire sain ne peut se passer de ces éléments. Il faut toujours être équilibré.
Important!
Le menu du régime Six Petals pour chaque jour est compilé en tenant compte de nombreuses caractéristiques du corps humain. Vous ne pouvez pas échanger les jours - l'effet disparaîtra.
La quantité de poids perdue par jour dépend des caractéristiques d'une personne en particulier, de son mode de vie et de son activité tout au long de la journée. Perdez habituellement 0, 5 à 0, 8 kg par jour.
Des recettes pour le régime à six pétales seront présentées dans l'article, mais vous pouvez proposer quelque chose vous-même. Les nuances de la nutrition n'affectent pas les boissons, mais les experts recommandent de boire de l'eau plate, des tisanes vertes et à base de plantes, du jus.
Règles
Une seule catégorie d'aliments est autorisée tout au long de la journée. Cela vaut la peine de manger souvent et en petites portions, en mâchant soigneusement. Lors du passage du "Six Petal Diet", les liquides ne sont bu qu'entre les collations. Vous ne pouvez pas faire cela avec de la nourriture. Le menu du régime "6 pétales" est choisi pour chaque jour de manière à ce que l'apport de protéines et de glucides alterne, le moindre changement dans l'ordre détruit le principe.
nombre de cours
Le menu diététique "6 pétales" pour chaque jour peut être préparé en plusieurs versions et suivre un cours au moins plusieurs fois par mois. Ils prennent généralement une courte pause après chaque cycle, puis recommencent. Il est important de s'écarter du cap, de ne pas s'appuyer sur la malbouffe. L'état du corps dépend beaucoup de l'alimentation quotidienne. Après vous être débarrassé de l'excès de poids en utilisant le régime "6 pétales", vous devrez à l'avenir suivre les principes d'une bonne nutrition, ce qui conservera le résultat pendant longtemps.
Efficacité
Des représentantes de différents pays ont adopté un régime pour perdre du poids à partir des "pétales". Ils ont prouvé leur efficacité. Les médecins ont également fait preuve de solidarité avec eux, car la médecine officielle sait qu'une nutrition séparée conduit au fait que le corps absorbe les substances les plus utiles de chaque produit, qui ne se transforment alors pas en graisse.
Si vous composez correctement le menu du régime "pétale" pour perdre du poids, vous n'avez pas besoin d'avoir faim. Pour se remonter le moral, de nombreuses femmes ont dessiné et sculpté une fleur magique représentant le produit et l'ont décorée. Une telle image, attirant constamment son attention, lui rappelait l'objectif principal.
Menu
Le menu du régime "6 pétales" est calculé pour 6 jours et seulement 6 catégories de produits. Tous les autres aliments pour cette période sont exclus du régime alimentaire. Vous n'avez pas besoin de créer chaque jour un menu complexe à partir du régime "6 Petal" - respectez simplement les recettes habituelles.
Il est très utile de cuire des plats à la vapeur sans utiliser d'huile et de sel. Il est recommandé à tous ceux qui ont terminé avec succès le cours du régime "pétale" pour perdre du poids de préparer un menu à l'avance. Il est préférable de s'approvisionner en tous les produits nécessaires pour la semaine, en indiquant la quantité recommandée de chacun d'eux. le régime ressemble à ceci.
Un jour
- Poisson bouilli avec un minimum de sel.
- Poisson cuit au four en papillote.
- Soupe de poisson sans légumes.
- Poisson à la vapeur.
- poisson bouilli.
Il est à noter que le volume total du produit utilisé ne doit pas dépasser 0, 5 kg pour un effet optimal.
2 jours
- Salade au chou et jus de citron.
- Carottes râpées.
- Purée de pommes de terre sans huile.
- Tomates grillées.
- Légumes crus.
3 jours
- Poulet bouilli.
- Bouillon de poulet.
- Poulet au four.
- Poulet braisé.
- Poitrines bouillies.
4 jours
- Flocons d'avoine sur de l'eau avec du miel.
- sarrasin.
- bouillie de mil.
- Riz.
5 jours
- Kéfir sans matière grasse.
- Fromage cottage avec yaourt.
- Casserole de fromage cottage.
- fromage maigre.
- Du lait.
6 jours
- Pommes au four avec du miel.
- agrumes.
- Ananas.
- les pêches.
- pommes.
Entre les repas, ils boivent de l'eau, des thés. Assurez-vous de boire des bouillons de poisson, de poulet et de légumes le jour approprié.
Journée du poisson
Le régime "Six Petals" avec un menu pour chaque jour commence par une journée de poisson. Vous pouvez manger de la viande grasse, mais vous ne pouvez pas la faire frire et manger des aliments en conserve.
Le poisson est riche en acides oméga-3 sains, qui sont des antioxydants. Pour cette raison, les substances entrant dans sa composition sont très importantes pour l'organisme et n'entraînent pas de surpoids corporel. Il est très utile de boire des bouillons qui restent après la cuisson du produit.
Recettes de plats de poisson
Les recettes Diet "Six Petals" ne décrivent pas en détail. Mais il existe des recommandations générales à ce sujet de la part des nutritionnistes. Pour cuire le poisson au bain-marie, il est conseillé de prendre et de saler le filet de saumon, le saumon kéta. Ensuite, mettez dans un bain-marie et mettez les verts sur le dessus.
Pour le cuire au four, le produit peut être salé et enduit d'ail et d'herbes. Enveloppez le plat dans du papier d'aluminium et faites cuire au four.
Pour la préparation de la soupe de poisson, il est préférable de privilégier les variétés à faible teneur en matières grasses. La carcasse doit être coupée et abaissée dans une casserole avec de l'eau froide, ajouter des herbes et du sel. Cuire jusqu'à ce que le poisson soit cuit.
Journée des légumes
Le menu diététique "6 pétales" pour tous les autres jours du cours est conçu pour la consommation de légumes. Il est permis de les manger crus, bouillis, cuits au four ou grillés, à la vapeur. Il est utile d'inclure de la soupe et du jus dans le régime .
Bien que l'on pense que les légumes sont riches en glucides, le nombre de calories consommées chaque jour sera faible. Les aliments à base de plantes contiennent également de nombreuses vitamines et minéraux bénéfiques.
Recettes de légumes
Pour préparer un délicieux mélange de ragoût, vous devez combiner des tomates avec des carottes, du chou, des poivrons, des aubergines et des oignons. Une fois l'oignon haché, il est jeté dans la casserole et cuit avec des carottes râpées. Répartir les légumes restants sur le dessus, ajouter de l'eau et du sel. Remuer et laisser mijoter jusqu'à cuisson complète.
Le chou brocoli est extrêmement utile. Il est bouilli, assaisonné de jus de citron et d'herbes sèches.
Pour la soupe aux tomates, prenez 0, 5 kg de tomates et faites-les mijoter dans une casserole, ajoutez l'ail et le sel. Après 10 minutes, versez une petite quantité d'eau. Son contenu est régulé en tenant compte de la cohérence souhaitée. Mijoter jusqu'à ce qu'il soit cuit. Ensuite, le basilic est ajouté en mélangeant le mélange dans un mélangeur.
jour de poulet
Dans la 3ème étape du programme, seul le poulet est consommé pendant une journée entière. Il est bouilli, cuit et cuit au four, les bouillons sont bouillis. Il est riche en protéines et faible en calories. Dans le même temps, les aliments protéinés saturent rapidement le corps, il n'y a donc pas de sensation de faim.
Recettes pour la cuisson de la viande de poulet
Il s'avère que des escalopes de poitrine de poulet exceptionnellement délicieuses, cuites au bain-marie. Pour ce faire, ils prennent du poulet, le hachent finement, y ajoutent un œuf (autorisé exceptionnellement, car c'est aussi un produit protéique), du sel et des herbes. De cette façon, les côtelettes sont aveuglées et placées dans un bain-marie.
Pour la cuisson au four, le filet de poulet est badigeonné de sel et d'herbes, puis enveloppé dans du papier d'aluminium et étalé sur une plaque à pâtisserie. Temps de cuisson - 40 minutes à une température de 180 degrés.
Pour faire mijoter délicieusement la viande, on la coupe en cubes et on la met dans une casserole. Saupoudrer de sel et d'herbes, ajouter de l'eau, puis faire sauter jusqu'à tendreté.
jour des céréales
Au jour 4, l'ensemble du régime alimentaire d'une personne à la diète se compose entièrement de céréales. Ils sont bouillis, versés avec de l'eau et attendent qu'ils gonflent. Saupoudrons-les de sel.
Les bouillies sont des glucides complexes et leur digestion est un long processus. Par conséquent, il n'y a pas de faim ce jour-là. De plus, le grain nettoie le corps.
Vous pouvez manger des noix saupoudrées de bouillie. Le kvas peut être utilisé comme boisson.
Recettes pour le jour du muesli
Un plat inhabituel est les escalopes de sarrasin cuites au four. Pour le préparer, faites bouillir 100 g de sarrasin et salez-le légèrement. Ensuite, le muesli est mélangé avec des herbes dans un mélangeur. Ensuite, des escalopes sont formées à partir de la masse et cuites pendant 20 minutes.
Vous pouvez faire du granola maison. Pour ce faire, versez la farine d'avoine avec de l'eau bouillante et insistez pendant 15 minutes. Vous pouvez ajouter des noix ou des prunes.
Il est acceptable de faire cuire des biscuits à l'avoine. Pour ce faire, mélangez 150 g de flocons d'avoine avec 1 verre de lait écrémé. Une fois le soda éteint sur la pointe d'une cuillère à café, il est ajouté au mélange. Saupoudrer ensuite d'une pincée de vanille. Dès que la masse gonfle, des biscuits en sont formés et recouverts de papier d'aluminium et disposés au four. Temps de cuisson - 20 minutes à une température de 180 degrés.
Journée du fromage cottage
L'avant-dernier jour, seuls les produits de caillé sont consommés. Le plus optimal serait de n'utiliser qu'un produit faible en gras, il est permis de le remplir de yaourt faible en gras. Rincer la vaisselle avec du lait et du kéfir. Le produit est remplacé par de la ricotta ou du fromage. Mais rappelez-vous que le fromage cottage est le plus utile en raison de sa faible teneur en calories et de l'absence de sel dans sa composition.
Il s'agit d'un produit protéique avec des oligo-éléments utiles pour les os humains, par ex. B. Calcium.
Recettes avec du fromage cottage
Les casseroles de fromage cottage, qui peuvent être préparées ce jour-là, sont très populaires. Pour ce faire, mélangez du fromage cottage avec un œuf, une cuillère à soupe de semoule (une petite quantité de produit étranger n'est pas une violation), des raisins secs, 5 cuillères à soupe de yaourt, de cannelle ou de vanille. Après avoir pétri la pâte à partir de ces ingrédients, elle est placée dans un moule et cuite à la vapeur dans un four (pour cela, un récipient avec de l'eau est placé sous une plaque à pâtisserie).
Les gâteaux au fromage seront sains et délicieux. Sa recette est simple : vous devez mélanger 1 paquet de fromage cottage sans matière grasse avec une cuillère à soupe de semoule et un œuf. Formez des rondelles à partir du mélange obtenu et faites-les cuire au four ou faites-les frire dans une poêle sans huile.
Un plat spécial est préparé pour le dessert. Pour ce faire, battez le fromage cottage dans un mélangeur avec une demi-tasse de café et ajoutez un édulcorant. Lorsque la mousse se forme, le dessert est prêt.
journée des fruits
Le cours complet du régime "pétale" se termine par une journée fruitée. Mangez ces produits dans les aliments et crus, ainsi que dans les salades et cuits au four. Ils contiennent des glucides complexes, mais beaucoup d'entre eux sont faibles en calories. Cela contribue à la perte de poids rapide d'une personne. Évitez de manger des bananes et des raisins ce jour-là car ils sont riches en calories et en saccharose.
recettes de fruits
Smoothies aux fruits très savoureux et sains. Pour les préparer, la mangue et l'ananas sont mélangés dans un mélangeur et de la menthe est ajoutée.
Pour préparer la framboise fraîche, battez cette baie dans un mixeur, puis saupoudrez de sucre en poudre.
Vous pouvez faire des salades à partir de kiwi haché, de melon, d'agrumes et de mangue. Le mélange est versé avec du jus de citron et une cuillerée de miel, puis agité.
cours
Le système suédois de perte de poids se fait généralement en 4 cours. Mais le nombre exact de répétitions qu'une personne choisit indépendamment. Vous devez faire attention au changement de votre état tout en respectant le régime. Le choix dépend du poids que vous souhaitez perdre. Un cours suffit pour certains, plus de quatre pour d'autres. Assurez-vous de faire une pause entre 6 jours de consommation des aliments les plus courants, à l'exclusion de la farine et des sucreries de l'alimentation.
Comment arrêter le régime
Avec une responsabilité particulière, vous devez assumer la fin du cours. Dans les premiers jours après l'arrêt du régime, il vaut la peine de ne manger que les aliments inclus dans le régime des 6 derniers jours, en connectant progressivement d'autres plats.
Il est important de ne pas faire d'emblée une alimentation variée et calorique. Vous ne pouvez recommencer le cours que 30 jours après avoir terminé 4 circuits.
Pour comprendre exactement ce que vous devriez manger après avoir terminé le cours, vous devez écouter les sensations dans le corps. Il parvient à se sevrer des produits nocifs pendant cette période et peut vous dire lequel est le meilleur. Vous devez continuer à vous limiter à l'utilisation d'aliments sucrés, frits et gras. La cuisson est plus utile au four et au bain-marie. Et n'oubliez pas l'activité physique pour rendre votre style de vie plus actif.
On demande souvent aux nutritionnistes si le café est autorisé. On répond le plus souvent à cette question par la réponse qu'il est permis de boire une tasse de cette boisson par jour sans ajouter de sucre. A ce dosage ce n'est pas nocif. Cependant, il est plus logique de préparer du thé ou de boire des décoctions d'herbes qui entraînent une perte de poids.
contre-indications
Comme tout système nutritionnel, ce régime comporte un certain nombre de contre-indications. Vous ne pouvez donc pas l'utiliser pour les personnes souffrant de :
- maladie hépatique chronique;
- ulcère gastrique; ulcère gastrique;
- maladie du rein;
- Diabète;
- toutes les maladies dont le traitement s'accompagne d'un changement de régime alimentaire;
- cardiopathie;
- Cette méthode de perte de poids est interdite aux femmes enceintes et allaitantes.
Le cercle de ceux qui sont autorisés à suivre un régime est assez large, car ce système ne conduit pas à la famine. Néanmoins, vous devriez consulter un médecin avant utilisation et le consulter à ce sujet. Après avoir déterminé l'état de santé du patient, il prend une décision. Si vous suivez toutes les instructions, la graisse quittera le corps en peu de temps. La consultation d'un spécialiste est nécessaire pour ne pas se blesser. Il vaut mieux s'en occuper.
applications
Pour ceux qui veulent transformer leur alimentation en une aventure intéressante, nous avons lancé l'application 6 Petals Diet pour téléphones et tablettes. Il contient toutes les informations nécessaires pour chaque journée de programme. Il sélectionne également les régimes alimentaires et affiche la recette des plats recommandés pour la consommation. De plus, il crée des plans de perte de poids pour le porteur.
Commentaires
Les experts ont à plusieurs reprises qualifié ce système d'alimentation d'extrêmement efficace, car il a été mis en œuvre sur le principe d'alimentations séparées. Il a été officiellement prouvé que le principe favorise la perte de poids. Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez suivre les conseils suivants lorsque vous perdez du poids :
- Mangez de façon fractionnée avec des collations.
- Buvez autant d'eau que possible.
- pratiquer un sport.
- Après une maladie, ne commencez pas immédiatement un régime : le corps doit d'abord récupérer.
- Choisissez des produits frais, ne préparez pas à l'avance.
- Il n'est pas interdit de saler et d'assaisonner les plats, mais cela vaut la peine d'en réduire le nombre : ils stimulent l'appétit et provoquent la stagnation des liquides dans l'organisme.
- Évitez les produits alcoolisés car ils sont riches en calories et stimulent l'appétit.
L'avis du nutritionniste
La créatrice du système, Anna Johansson, a soutenu psychologiquement l'amincissement des représentantes féminines au cours du développement. Elle a ajouté l'image d'une fleur à ses recettes en la dessinant de sa propre main. Avec l'aide de ce symbole, elle a dit que le programme aide à améliorer le corps, regardez-vous avec amour. Même les régimes les plus efficaces ne donneront pas le résultat souhaité s'ils entraînent une femme dans la dépression et le stress sévère, estime Anna.
Alors elle a construit son alimentation de manière ludique, elle apporte chaque jour respect de soi et satisfaction d'elle-même. Dans la version originale, chaque femme minceur sculpte sa propre fleur magique, semblable à celle dessinée par Anna.
Chaque femme choisit sa propre plante : un lys, une rose, une orchidée. Il a 6 pétales, qu'une personne qui perd du poids arrache progressivement.
Si vous découpez chaque jour un calendrier aussi particulier dans du papier et en arrachez les pétales, vous pouvez sentir que la journée n'a pas été vécue en vain et a profité à la figure. Cela conduit à une augmentation de l'estime de soi, car c'est un exemple clair qu'une personne a surmonté les tentations et renforcé sa volonté.
Chaque pétale est signé pour ne pas s'y tromper. Selon des études qui ont sondé des femmes qui suivaient ce régime, celles qui suivaient cette recommandation en accrochant leur plante au réfrigérateur obtenaient les meilleurs résultats.
Conclusion
Si une femme veut maintenir une excellente forme après ce régime, elle doit augmenter progressivement la teneur en calories du régime. À l'avenir, vous devrez respecter autant que possible les règles de nutrition séparée. Cela vous gardera en bonne santé et en parfaite forme pendant des années.